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新时代 新征程安徽省第二届公路摄影大赛——新华网安徽频道

2018-10-15 20:33 来源:漳州新闻网

  新时代 新征程安徽省第二届公路摄影大赛——新华网安徽频道

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  ”我在修改文章时补入了这则史料,并按先生的意见加强了重点部分的论述。研究秦汉思想、观念和风俗,既能看到诸子思想如何经过官方主导变成社会意识,又能看到非主流的社会认知如何在民间流传、整合、分流、演化,变异为汉人的想象空间和精神世界,能够对秦汉基于“大传统”的庙堂文学与基于“小传统”的民间文学的二元格局进行整体观照,弥合某些支离破碎的描述,更为立体地勾勒出想象空间和精神生活对秦汉、魏晋文学演进的作用方式。

《中国社会科学》(双月刊)于1998年被新闻出版署评为“1998-1999年全国百种重点核心期刊”;1999年被评为“中国社会科学院优秀期刊”、“第二届全国百种重点社科期刊”,并获“首届中国期刊奖”。

  我们的专业不容许我们当社会的旁观者。

  道德自我概念是指个体在人际互动过程中形成的对自身品行的认识,包括自我道德评价、自我道德形象、自尊心、自信心、理想自我和自我道德调控能力等方面。海军外交是军事社会的一个涉及多种因素、产生多重影响的理论和实践问题,也是长期以来我国海军战略学研究比较薄弱的学术领域。

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  建立健全海洋生态补偿法律机制的对策建议应将建立健全海洋生态补偿法律机制纳入海洋生态文明体制机制改革的整体布局加以考量,探索切实可行的海洋生态补偿法律机制。

  宣传处:负责国家社科基金和社科规划管理工作的日常宣传;负责主编“国家社科基金”专刊、专栏;负责管理全国社科规划办网站;组织评审《国家哲学社会科学成果文库》。

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新时代 新征程安徽省第二届公路摄影大赛——新华网安徽频道

2018-10-15 15:34 | 国搜体育

核心提示:张教练在2018年2月为大家收集关于网球运动前热身的方法,网球准备运动,就是进行网球热身之后才开始享受一场网球。几乎所有的运动都是需要做准备运动的。

张教练在2018年2月为大家收集关于网球运动前热身的方法,网球准备运动,就是进行网球热身之后才开始享受一场网球。几乎所有的运动都是需要做准备运动的,网球也不例外。在剧烈的运动前,人的身体需要一个适应过程,通过准备运动来使心率、肌肉有一个过度,以此来防止身体受伤。

1、基础拉伸练习

网球的热身练习也应当包括对腰背部的拉伸。这个非常的简单,只需坐在地上伸直并拢你的双腿,然后尝试用双手触碰你的双脚。第一步,直接触碰脚趾。然后,张开双腿尝试用右手触碰左脚,左手触碰右脚。

2、迷你网球

通过基础的热身练习后,你已经可以做一些不发力的击球练习了。你可以逐步地加强击球的力度,不管怎样,最初的几次击打应当从发球线内开始,缓慢进行落地球对打、截击和反弹截击,让你的反应能力得到准备和提升。

5分钟后,移到发球线后,继续进行对打。进一步移到无人区(底线与发球线之间的区域),然后慢慢退到底线。一旦移动到底线,击打要尽可能保证深度,在这个热身练习当中,出界要比下网好。

在保持适当节奏的基础上尝试变换击球的旋转和轨迹。通过大约10分钟的落地球练习,移动到网前开始练习截击球和过顶球。

3、发球练习

这一环节,热身搭档在底线击球,你试着进行截击练习,这比之前两人都要在发球线之内的热身要难一些。最后,以一些发球练习来结束整个热身运动,大概5分钟左右,包括平分区和占先区。

请注意这些日常的击球热身练习不要在时间上太过死板,如果你觉得需要更多的发球练习,那就多花一些时间来做发球的练习。但是,一定要注意时间的分配,否则你只能减少其他热身活动的时间。

4、网球热身之后的放松

赛前的10-15分钟你就应当结束热身运动,试着在这段时间平静一下,换换T恤,喝点水,吃个香蕉或者能量棒,然后试着评估一下现在身体上的感受,如果感到某些部位有些疼痛,那你可能就需要某些辅助性的服务或者为关节打上绷带。

有时候,赛前你并没有时间或权利去场地上做击球练习,这种情况下,你可以在热身练习中加入一些挥拍练习,比如,当你侧滑到一边时,模仿一下正手或者反手的挥拍动作。当你向前或者向后冲刺的时候,做一些截击或者过顶球的挥拍动作,当你一旦进入球场开始准备比赛时,要明智而合理的利用热身时间,特别是如果只有5分钟热身时间的情况下。

5、头脑的热身准备

关于热身运动最后需要注意的一点,就是你要知道比赛除了身体要做热身运动,头脑也同样需要热身,通过热身让你的大脑知道自己已经准备好在球场上大干一场,保持积极的心态,相信自己一定会做到最好!

举个例子,做侧跳时,将视线覆盖整个球场,然后想象击球动作;做虚拟挥拍时,想一下如何击球能够得分或是给你的对手制造麻烦,你可以利用热身运动最后10-15分钟的时间来思考一下相关的战略战术。

6、适当的赛前热身及准备

当你进入球场并开始和对手对打,试着评估一下他是一个什么样的选手,理想情况下,你应该大体知道他是什么样的风格打法了。但是当比赛真正开始,你会发现现实还是有所不同的。

如果为比赛适当的做了准备,你会从比赛的第一分开始就掌握全局,但是如果没有做好赛前准备,就不得不花掉几局比赛来找到自己的状态,你可能会发现此时自己的比分已经落后了,而我相信,你一定不希望给对手任何可趁之机。

分享几个基础的热身动作

1、慢跑

你可以围着球场慢跑继续热身。沿着球场的边线或者底线做一些小步伐的、快速左右交替的侧跳和慢跑,这些练习帮助你的肌肉逐渐习惯横向运动,这是网球运动中所必须的。下一步的网球热身是提膝跨步,帮助伸展你的腿部筋腱。

2、交叉步

这是一种在恒定运行速度中进行的侧向跑动。向右边移动时,左脚依次在右脚的前后交叉。向左边移动时,右脚依次在左脚的前后交叉。

3、威德尔

威德尔——这是一种对角线的跳跃训练,两只脚并在一起向左前方跳跃,然后再向右前方跳跃,如此反复。

4、婴儿跳

持续不断的以脚带球向前大步跑,同时保持两腿之间的宽度。

5、蛇形滑步

用滑步技术向左45度方向滑动,然后向右45度方向滑动,如此反复。快速起动和滑步练习——向右边冲刺三到五步然后做一段距离的滑步,之后反方向做同样的动作。

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责任编辑:张扬

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